Ketahui lah, Manfaat Olahraga Senam Untuk Kesehatan Tubuh Anda!

 

a-i-u – Siapa sih yang tidak mengetahui kata dari Senam ? pastinya sudah tidak asing lagi untuk didengar. Senam adalah jenis rangkaian gerakan yang mana dilakukan dengan secara beriringan, yang didampingi dengan irama musik, dengan dilakukan dalam beberapa menit tertentu. Kegiatan olahraga satu ini memang sangat mudah diterapkan, dengan melakukan olahraga ini tentunya memiliki segudang Manfaat Olahraga Senam untuk kesehatan tubuh anda. Satu dari sekian banyaknya jenis olahraga yang ada, termasuk dari jenis kelompok renang dan lainnya, termasuk dengan latihan senam atau aerobik, dikenal sebagai nama latihan kardio.

Jenis olahraga ini, tidak hanya bisa dilakukan di tempat tertentu saja, justru yang lebih enaknya dari melakukan senam ini, mudah dilakukan dirumah dan dimana saja. Apalagi saat ini masih dalam kondisi pandemi, tentunya sulit sekali untuk keluar rumah. Meski dalam keadaan pandemi, tentunya anda bisa melakukan olahraga senam di rumah, anda hanya mengikuti panduan senam, serta di dampingi dengan irama musik. Mungkin sebagian orang tidak mengetahui apa sajakah manfaat senam untuk tubuh, yang diketahui hanya bisa menurunkan berat saja dan membugarkan tubuh. Namun, masih banyak sebenarnya manfaat dari senam.

7 Manfaat Olahraga Senam Untuk Kesehatan Tubuh Anda!

Olahraga senam adalah salah satu jenis olahraga yang saat ini sangat digemari oleh masyarakat, khususnya bagi kaum wanita. Karena senam sendiri merupakan jenis olahraga yang sangat ringan untuk bisa dilakukan dengan baik. Mungkin sebagian orang masih sulit untuk bisa melakukan olahraga, karena tidak adanya waktu luang. Meski sudah mengkonsumsi makanan sehat, namun tidak diikuti dengan berolahraga, maka manfaat tersebut tidak akan didapatkan dengan secara maksimal. Untuk itu maka ketahuilah apa sih manfaat senam untuk kesehatan tubuh ? berikut ini akan kami jelaskan sejumlah manfaat dari olahraga senam.

  1. Memperbaiki keseimbangan fisik
    Manfaat Olahraga Senam sendiri adalah, bisa memperbaiki keseimbangan fisik anda, karena adanya setiap gerakan yang dilakukan bisa berefek pada peningkatan keseimbangan fisik anda. Jadi penting sekali untuk bisa menyempatkan tubuh kita berolahraga.
  2. Menyehatkan jantung
    Selain bisa memperbaiki keseimbangan fisik anda, dengan melakukan olahraga senam, justru bisa menyehatkan jantung juga. Sebab adanya senam yang dilakukan dengan mengikuti irama musik, yang mengiringinya. Maka ketika lagu dalam berada tempo lambat, gerakan senam pun pastinya lambat, dan akan mengandalkan keluwesan tubuh anda. Dan selanjutnya jika irama musik tersebut cepat, gerakan pun menjadi cepat. Namun hal tersebut justru bisa menyehatkan jantung anda, maka orang yang melakukan senam akan memiliki jantung yang lebih sehat, ketimbang orang yang tidak melakukan senam.
  3. Bisa menurunkan berat badan
    Manfaat berikutnya bisa kalian rasakan, ketika melakukan olahraga senam, justru anda akan merasakan penurunan berat badan. Kenapa bisa begitu ? karena olahraga senam ini bisa membakar kalori didalam tubuh anda yang terbilang cukup banyak. Senam juga membuat anda menggerakan seluruh tubuh, maka kalori terbakar dengan jumlah yang banyak.
  4. Membuat tidur lebih nyenyak
    Tidak hanya bisa menurunkan berat badan saja, jika melakukan selama 16 minggu saja, melakukan senam bisa mengurangi tingkat keparahan insomnia kronis lho. Maka jika melakukan olahraga senam un tepatnya bisa membuat tidur anda lebih nyenyak. Ketimbang orang yang tidak melakukan senam.
  5. Menambah stamina tubuh
    Terakhir adalah dengan melakukan olahraga senam, bisa meningkatkan stamina dalam tubuh, ketika tidak mempunyai stamina yang prima, tubuh anda justru akan rentan terjangkit berbagai jenis penyakit tetunya. Berbanding jika kamu melakukan olahraga senam akan membuat anda lebih bertenaga dan tidak mudah untuk lelah.
  6. Otak bekerja lebih maksimal
    Selanjutnya jika anda melakukan olahraga senam, tidak hanya bisa meningkatkan stamina saja, namun justru dengan senam yang mana menggerakan seluruh tubuh. Hal tersebut bisa membuat otak anda bekerja lebih maksimal lagi. Sebab dengan berolahraga senam ini, dinilai bisa memperlambat hilangnya jaringan di otak, dengan begitu akan meningkatkan kognitif.

Menguatkan sistem imun tubuh
Rutin berolahraga senam, bisa menguatkan sistem imun tubuh. Jika seseorang bisa melakukan olahraga senam dengan secara rutin, bisa memiliki imun lebih banyak dan akan lebih kuat lagi.

5 Jenis Olahraga Yang Pas Untuk Dilakukan Dirumah! Agar Tetap Bugar

 

a-i-u – Olahraga adalah salah satu kegiatan yang sangat baik untuk dilakukan, karena olahraga juga sangat penting untuk kita lakukan. Tidak hanya akan menjaga tubuh agar tetap bugar, namun dengan berolahraga bisa mencegah terjadinya penyakit. Jika kamu salah satu orang yang tidak senang dalam melakukan Jenis Olahraga yang ribet dan harus melakukan ke luar rumah, maka banyak sekali pilihan olahraga tersebut, tidak hanya satu atau dua jenis saja. Apalagi kini sedang menjalani pandemi, karena adanya wabah virus corona (covid19), wajib sekali untuk melakukan olahraga, demi menjaga kesehatan tubuh.

 

Karena olahraga di rumah menjadi sebuah opsi yang tepat untuk dilakukan saat pandemi.  Apalagi melakukan olahraga bersama keluarga, pastinya akan merasakan keseruan, karena melakukan olahraga bersama orang terdekat. Nah, jika kamu bingung ingin melakukan olahraga apa, simak berikut dibawah ini sederet olahraga yang bisa dilakukan di rumah, tanpa berpijak kaki keluar rumah.

 

Jenis Olahraga Yang Bisa Dilakukan Dirumah

 

  1. Zumba atau Aerobik
    Olahraga pertama yang bisa kalian di rumah yakni Zumba atau Aerobik, olahraga satu ini mudah untuk dilakukan dirumah. Apalagi jika kamu melakukan beramai-ramai, olahraga zumba ini menjadi olahraga yang cukup diminati, fungsi dari olahraga satu ini juga bisa meredakan gejala depresi atau stress lho. Meski dilakukan di dalam rumah, anda juga bisa lakukan olahraga ini dengan panduan struktur secara online, atau bisa melihat di media panduan-panduan dari olahraga zumba atau aerobik.
     
  2. Yoga
    Siapa  sih yang tidak mengenal jenis olahraga satu ini ? Pasti sudah tidak asing dengan olahraga ini, yakni Yoga. Yoga adalah olahraga selanjutnya yang banyak diminati oleh kaum hawa. Olahraga yoga menjadi alternatif yang bisa dilakukan di rumah, meski gerakannya yang dianggap terlihat mudah. Namun jangan menganggap remeh lho, pasti bagi orang pertama yang melakukan olahraga ini akan merasakan kesulitan. Manfaat dari Yoga yang tidak hanya bagus untuk kesehatan tubuh saja, tapi juga bagus untuk mental lho.
    Dengan melakukan yoga, bisa meredakan stress atau depresi manusia, maka banyak sekali orang yang lebih memilih Yoga. Olahraga ini juga pas banget disaat pandemi, karena dengan melatih kemampuan yoga di rumah anda, bisa menjadi obatnya.

     

  3. Skipping
    Berikutnya adalah olahraga skipping, olahraga satu ini mudah sekali dilakukan. Sebab sangat simple sekali untuk melakukan olahraga ini, selain praktis olahraga ini bisa dilakukan di rumah, skipping bisa mengeluarkan keringat dengan mudah dan juga meregangkan otot anda. Lakukan olahraga ini dalam waktu 20 menit saja, atau bisa lebih dari 20 menit. Sebelum melakukan olahraga lebih baik anda stretching terlebih dahulu, atau pemanasan.
     
  4. Menari
    Tidak hanya olahraga itu saja, namun anda juga bisa melakukan olahraga menari, menari adalah salah satu olahraga yang sangat banyak diminati. Karena selain asik dan seru, olahraga ini bisa dilakukan bersama keluarga anda. Tidak hanya itu saja, anda juga bisa melakukan tarian dengan menyetel musik atau lagu yang anda sukai. Karena dengan menari, menjadi solusi lain untuk tetap bergerak dan menjalani hidup sehat saat berada di ruma
     
  5. Dance
    Nah, selanjutnya adalah Dance, Dance adalah olahraga yang sangat seru dan paling diminati oleh kaum muda. Karena olahraga dance ini, sama seperti olahraga menari, dengan dance anda akan lebih menikmati keseruan saat menjalaninya. Melakukan dance juga bisa bersama orang terdekat anda, apalagi jika anda melakukan dance bersama orang tersayang pasti rasanya lebih seru.